Blijf gezond - Stay healthy

Of je nu een "verblijf" of naar de verste uithoeken van de aarde reist, zult u meer van uw reizen kunnen genieten als u blijf gezond. Dit artikel geeft een inleiding tot goede praktijken: hoe u gezond kunt leven, risico's voor uw gezondheid kunt minimaliseren en kunt omgaan met verwondingen en een slechte gezondheid als u ze tegenkomt terwijl u niet thuis bent.

Voordat je gaat

Een gezonde levensstijl leiden

Zie ook: Fysieke gezondheid

Ongeacht waar u van plan bent te reizen, de kans is groter dat u gezond blijft als u al een gezonde levensstijl hebt. Door regelmatig aerobe oefeningen te doen, vergroot u uw uithoudingsvermogen, waardoor u meer kunt wandelen, wandelen, zwemmen, skiën of andere meer of minder inspannende activiteiten die u tijdens uw reis wilt ondernemen, en waardoor de kans kleiner wordt dat een zware klim resulteert in een hartaanval, duizeligheid of kortademigheid.

Vaccinaties

Krijg elke aanbevolen vaccinaties, beginnend 8 weken voor vertrek, vooral wanneer u naar het buitenland reist naar tropische of derdewereldgebieden. Als u naar een bijzonder ziektegevoelig gebied reist, wilt u misschien immunoglobuline-injecties bespreken, waardoor u enkele maanden immuun bent voor tal van ziekten. Raadpleeg een arts om de exacte behoeften vast te stellen, aangezien dit van het geval en het individu afhangt. Voor info over specifieke vaccins, zie het artikel over: infectieziekten.

Wacht niet tot het laatste moment, aangezien sommige vaccinaties weken nodig hebben om immuniteit te produceren en als u meerdere vaccinaties nodig heeft, is de kans groot dat sommige een paar weken (meestal 2 tot 4) nodig hebben voor de volgende vaccinatie. Het kan echt het verschil zijn tussen leven en dood. Houd er ook rekening mee dat sommige landen vaccinaties vereisen voor reizigers die het land binnenkomen, met name in gebieden waar: gele koorts is een risico. De internationaal erkende "Carte Jaune" (gele kaart) is een document opgesteld door de Wereldgezondheidsorganisatie dat een geldig bewijs is van immunisatie. Uw arts kan u een Carte Jaune geven of uw bestaande kaart bijwerken wanneer u een vaccinatie krijgt. Douanebeambten kunnen deze registratie controleren voordat ze een land binnenkomen.

medicatie

Zie ook: medicatie

Als je een ... hebt reeds bestaande gezondheidstoestand, raadpleeg dan vooraf uw zorgverlener. Het kan zijn dat u tijdens het reizen speciale voorzorgsmaatregelen moet nemen.

Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat u deze meeneemt, vooral als het moeilijk zou zijn om te vinden waar u heen gaat. Als u langer wegblijft dan het aantal resterende dagen van de medicatie, overleg dan met uw apotheker over het verkrijgen van een extra voorraad voor uw vakantie. Neem ook medicijnen zonder recept mee: voor sommige medicijnen die in het ene land vrij verkrijgbaar zijn, heb je in het andere land een recept nodig. Sommige medicijnen kunnen in sommige landen moeilijk of onmogelijk te vinden zijn.

Zorg er echter voor dat u door het nemen van dergelijke medicijnen tijdens uw reis niet in strijd komt met de lokale drugswetten en in de problemen komt. Als u een internationale grens oversteekt, moet u van tevoren bevestigen dat u uw medicijnen kunt vervoeren. Wat in uw eigen land legaal is, kan in een ander land illegaal zijn. Controleer in het bijzonder altijd op:

  • verdovende middelen, zoals op codeïne gebaseerde hoestsiroop en medicijnen voor de behandeling van pijn, zoals Vicodin, Percocet en oxycodon;
  • barbituatues en andere psychotrope geneesmiddelen, zoals fenobarbital voor epilepsie, dronabinol voor misselijkheid en sommige slaappillen; en
  • amfetaminen, zoals de anti-ADHD-medicijnen Adderall en Ritalin (methylfenidaat), vooral als je naar Japan gaat.

Besteed bijzondere aandacht aan medicijnen als u reist naar, of zou kunnen worden omgeleid naar of onvrijwillig vertraagd in, Verenigde Arabische Emiraten. Ze beperken of verbieden een breed scala aan medicijnen, zoals medicijnen tegen diarree, antidepressiva, hoestmiddelen en hormoontherapie (inclusief oestrogeen en testosteron) en pijnstillers, en de verplichte gevangenisstraf voor zelfs maar sporen van een verboden stof is vier jaar . De VAE behandelt ook gewone voedingsmiddelen die maanzaad bevatten met dezelfde zware straf als het smokkelen van pure heroïne.

Singapore is ook berucht om zijn strikte anti-drugsbeleid en voor het executeren van drugsgebruikers. In tegenstelling tot de VAE bieden ze: een uitgebreide lijst van voorgeschreven medicijnen waarvoor u toestemming moet vragen voor persoonlijk gebruik, en een langdurig lijst van drugs die onder alle omstandigheden illegaal zijn[dode link], inclusief nicotinegom en kauwgom die beweert de tandgezondheid te bevorderen. Merk op dat de aanwezigheid van cannabis in een urinetest in Singapore als "bezit" is geteld, zelfs als het zeker is dat de reiziger de drug in een ander land heeft gebruikt.

Kopieën maken van uw recepten voor het geval u medicijnen verliest of opraakt of om te bewijzen dat de medicatie voor uw persoonlijk gebruik is.

Als u reist binnen uw eigen land of een ander land dat een overeenkomst heeft met het uwe, kunt u een recept tijdelijk laten overmaken naar een plaatselijke apotheek. Vraag uw apotheker of dit in uw geval mogelijk is.

Er zijn ook enkele ziekten die kunnen worden voorkomen met profylactische medicijnen, waaronder: malaria-. Net als bij vaccinaties kan het weken duren voordat immuniteit is opgebouwd, dus zoek ruim voor uw reis uit welke medicatie(s) u nodig heeft en wanneer u ermee moet beginnen.

EHBO doos

Vooral als je zware wandelingen gaat maken in afgelegen gebieden, zorg er dan voor dat je een EHBO-doos meeneemt, inclusief een tourniquet. Je wilt niet zonder in een extreme situatie betrapt worden.

neem een gezondheidskit van medicijnen en EHBO-artikelen. Zorg ervoor dat de hoeveelheid voorgeschreven medicijnen en andere items die tijdens het reizen moeilijk verkrijgbaar zijn, de hele reis meegaan.

Condooms

Als er een kans is dat je tijdens je reis seks hebt, koop dan condooms naar keuze en neem ze mee. Als u dat niet doet, bestaat het risico dat u zich op het moment laat meeslepen en iets opvangt waar u nooit vanaf kunt komen, en/of zwanger raakt of iemand zwanger maakt. Condooms die op sommige plaatsen worden verkocht, kunnen ook de verkeerde maat voor u hebben of kunnen slecht worden gecontroleerd op kwaliteit en kunnen breken. En hoewel het uiterst zeldzaam is geworden, zijn er sommige plaatsen in de wereld waar condooms moeilijk te krijgen zijn, zo niet onmogelijk.

Omdat condooms van een zeer duurzaam, goedkoop en lichtgewicht materiaal zijn, kunnen ze in een mum van tijd ook andere doelen dienen dan waarvoor ze zijn ontworpen. Sommige militaire eenheden hebben zelfs regelmatig condooms bij zich voor niet-seksueel gebruik. Condooms kunnen dienen als geïmproviseerde waterdichting of als containers voor maximaal een liter vloeistoffen of sommige vaste stoffen. Houd er rekening mee dat condooms contact met scherpe voorwerpen niet overleven en kunnen breken onder UV-straling of extreme temperaturen; gebruik dingen die echt zijn ontworpen om het werk te doen in plaats van condooms als ze beschikbaar zijn.

Reisverzekering

Hoofd artikel: Reisverzekering

Controleer wat uw gewone of creditcard is verzekering wanneer u niet thuis bent, en overweeg een reisverzekering af te sluiten om eventuele verschillen te dekken. Hoewel een reisverzekering voor verloren bagage en vertragingen wat kleine kosten of ongemak zal besparen, kunnen de kosten van medische behandeling of medische evacuatie verlammend zijn als ze niet door een verzekering worden gedekt. In sommige landen kan het onvermogen om aan te tonen dat u verzekerd bent of anderszins kunt betalen ertoe leiden dat u de behandeling helemaal wordt geweigerd.

Tijdens je reis

Groep vrouwen die samen lopen in Temple of Heaven Park in Peking. Vrouw links draagt ​​een chirurgisch masker tegen de 300 AQI-waarde van die dag

Bescherming tegen verwondingen bij ongevallen

Of u nu in een auto of in een vliegtuig zit, u doet er goed aan een veiligheidsgordel te gebruiken. Dit is veel belangrijker wanneer u voorin een auto zit, waar u bij een plotselinge stop het risico loopt door de voorruit te crashen.

Als je op een fiets zit, zorg er dan voor dat je een goede helm draagt, en als je ergens naartoe gaat waar helmen moeilijk te vinden zijn, overweeg dan om er een van thuis mee te nemen. U wilt uw vakantie niet verpesten door een gemakkelijk te voorkomen hersenletsel.

Voorzorgsmaatregelen tegen ziekte

Schoonhouden is meestal eenvoudig als u in een zakenhotel verblijft en eet. In een land met een laag inkomen of in buiten leven, het is meer een uitdaging. Toiletten zijn een risicofactor.

Waterbesmetting

Zie ook: Water

Zorg ervoor dat je weet of het kraanwater van de plaatsen die je bezoekt veilig is om te drinken. In veel gevallen is het niet veilig om kraanwater te gebruiken, zelfs niet om je tandenborstel af te spoelen, tenzij het water wordt gekookt. Wees ook voorzichtig met drankjes met ijs. Als het water bij kamertemperatuur niet veilig is om te drinken, zal bevriezing ervan geen ziekteverwekkers doden die je erg ziek kunnen maken. In sommige steden, zoals Shanghai, zijn er restaurants die omgekeerde osmose gebruiken die ziekteverwekkers uit kraanwater filteren en dat kraanwater gebruiken om hun ijs te maken. Als dat het geval is, is het ijs veilig, maar pas bij twijfel op!

Voedselvergiftiging

Voedselvergiftiging kan overal voorkomen, maar het risico is groter in warme klimaten waar voedsel sneller kan bederven. Wees voorzichtig met voedsel dat urenlang is of had kunnen worden weggelaten, vooral bij warm weer dat bevorderlijk is voor de reproductie van microben. Reizigersdiarree komt vooral veel voor wanneer mensen uit ontwikkelde landen naar ontwikkelingslanden reizen, waar de sanitaire normen vaak te wensen overlaten.

Bovendien is het in landen waar nachtaarde (menselijke uitwerpselen) worden gebruikt voor kunstmest (zoals China), gevaarlijk om rauwe groenten of fruit te eten, tenzij ze een harde schil hebben die kan worden weggegooid. Ook verse groenten gewassen in eventueel vuil water vormen een risico. In veel landen zijn rauwe groenten en fruit meestal redelijk veilig, maar als je twijfelt over de veiligheid van rauwe, ongeschilde groenten of fruit waar dan ook, eet ze dan niet. Zelfs als u een stuk meloen koopt, kunt u, als u weet of de verkoper een vuil kapmes heeft gebruikt om het te hakken of dat het netjes is gesneden, het mogelijke gevaar inschatten van het eten ervan.

Ten slotte zijn er ziekten en parasieten die u kunt krijgen door vlees, gevogelte of vis te eten die niet op een voldoende temperatuur is gekookt om ze te doden. Dit betekent niet dat sushi- en sashimi-restaurants allemaal onveilig zijn om te betuttelen, noch dat de steak tartaar in uw plaatselijke Franse restaurant u zeker ziek zal maken: een deel van wat u moet doen als u een eetcafé betuttet, is om te beoordelen hoeveel u vertrouwt op hun kwaliteitscontrole.

Ongedierte

Zie ook: Ongedierte

Als u gaat reizen in een regio waar ziekten die door muggen, teken, vliegen of andere vectoren worden verspreid endemisch zijn, zorg er dan voor dat u preventieve maatregelen neemt. Om muggenbeten te voorkomen, kunt u overwegen een afweermiddel zoals citronella te gebruiken en onder een klamboe te slapen. Om tekenbeten te voorkomen, stop je bovendien je sokken in je lange broek.

Lichaamsverzorging

Zie ook: Hygiëne en lichaamsverzorging

Diensten zoals: kuuroorden, zijn openbare baden en kappers doorgaans relatief goedkoop in lage-inkomenslanden. Ze kunnen een goede compensatie zijn voor lange reizen zonder goede sanitaire voorzieningen.

Gevaarlijke dieren

Zie ook: Gevaarlijke dieren

We hebben een apart artikel over dit onderwerp, maar het sleutelwoord is om dieren te respecteren, te luisteren naar wat lokale mensen over hen te zeggen en gezond verstand te gebruiken.

Zwem- en duikrisico's

Zie ook: Watersport

Sommige stranden zijn extreem gevaarlijk. Als je aan de lokale bevolking vraagt ​​waar het strand is, en ze wijzen je in de richting maar zeggen dat je daar niet moet zwemmen omdat er boze geesten in het water zijn, negeer hun advies dan niet. Of je het nu boze geesten of onderstroom noemt, het zal je net zo dood doden. Een wijs woord is, als je overweegt om te zwemmen op een afgelegen oceaanstrand zonder badmeester, zorg er dan voor dat het gedeeltelijk wordt omsloten door een kaap, want dat zal waarschijnlijk een deel van de vloedgolf afsnijden. Natuurlijk is het veel veiliger om niet te zwemmen tenzij er een badmeester aanwezig is.

Wees ook voorzichtig op plaatsen waar het gevaarlijk is kwallen zijn endemisch. Aanvallen van kwallen komen veel vaker voor dan aanvallen van haaien, en van sommige soorten is de kans groter dat ze dodelijk zijn.

Er is geen reden om paranoïde te zijn over de risico's van zwemmen; weet wat de risico's zijn op elke plaats die u bezoekt en oordeel erover.

Wat duikrisico's betreft, duiken kan gemakkelijk fataal zijn als u niet goed bent opgeleid. Gelukkig kun je over het algemeen niet duiken tenzij je goed bent opgeleid en gecertificeerd, waardoor de risico's aanzienlijk worden geminimaliseerd.

Als je liever dichter bij het wateroppervlak blijft, kan snorkelen een goed alternatief zijn. Het heeft zijn eigen risico's, maar op veel plaatsen kun je in ondiep water blijven, waar je sneller terug naar de kust kunt zwemmen en misschien zelfs kunt opstaan ​​als dat moet (hoewel het slecht is om op kwetsbare koraalriffen te staan) en moet zoveel mogelijk worden vermeden).

Op sommige stranden algenbloei is een terugkerend probleem. Als het water een laag heeft met een vreemde kleur, controleer dan of dit normaal is of schadelijk kan zijn.

Wat te doen als u ziek of gewond wordt?

Zie ook: Omgaan met noodgevallen

Als er een betrouwbaar alarmnummer voor ambulances is in het land dat u bezoekt, zorg er dan voor dat u dit uit het hoofd heeft of meeneemt. Voor GSM-telefoons moet 112 u doorverbinden met het lokale alarmnummer (maar better safe than sorry). Je kunt met elke telefoon 112 of 911 proberen en hopen dat ze naar de juiste plek worden doorgestuurd. Uw verzekeringsmaatschappij kan ook een hulplijn hebben.

Als je te maken hebt met een situatie die geen noodgeval is, maar toch echt ziek bent, wees dan geen held: vraag een aanbeveling voor een goede arts (bij voorkeur iemand die jouw taal spreekt, maar een deel van de inhoud van onze taalgidsen kan je in extremen helpen), en ga hem/haar opzoeken. Als u in een afgelegen gebied reist waar geen artsen zijn of uw situatie te ernstig is om naar een arts in uw toestand te kunnen reizen, zoek dan uit wie de gerenommeerde lokale traditionele arts is en raadpleeg hem/haar . De kruiden die hij/zij je voorschrijft, kunnen precies zijn wat je nodig hebt.

Sommige Europese landen met een door de staat gesteund gezondheidszorgsysteem zijn notoir duur voor buitenlanders (tenzij je een verzekering hebt). Als u zich bijvoorbeeld in een land als het VK bevindt, kunnen de kosten van het bezoeken van een privéarts oplopen tot £ 150 voor een persoonlijk consult.

Zie ook

Sommige locaties bieden bijzondere gevaren voor het milieu:

Of andere gezondheidsproblemen:

Dit reisonderwerp over Blijf gezond is een bruikbaar artikel. Het raakt alle belangrijke gebieden van het onderwerp. Een avontuurlijk persoon zou dit artikel kunnen gebruiken, maar voel je vrij om het te verbeteren door de pagina te bewerken.
Nuvola wikipedia icon.png
Gezondheidszorg