Zonnebrand is een symptoom van een beschadigde huid veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon. Het is vooral een gevaar als je op zonnige dagen buiten bent, hoewel bewolking dit niet altijd verhindert. Ernstig verbranden door de zon op de eerste dag van een zon-en-zandvakantie kan de rest van uw reis verpesten.
Een gerelateerd probleem is: zonnesteek, die niet uitsluitend wordt veroorzaakt door blootstelling aan de zon, en wordt in dit artikel niet behandeld.
Begrijpen
| “ | Gekke honden en Engelsen gaan uit in de middagzon. | ” |
—Noël Coward | ||
Als u op reis bent, moet u ervoor zorgen dat u zich tegen de zon beschermt, want het is gebruikelijk om meer tijd buitenshuis door te brengen dan uw huid gewend is. Onderschat nooit de kracht van de zon in tropische gebieden, de bergen, op het water, of zelfs op een gewone zomerdag rond het middaguur. Vooral skiën is riskant, want naast de directe zon wordt je lichaam ook geraakt door zonlicht dat weerkaatst wordt door een glad, wit oppervlak. Evenzo wordt zonlicht weerkaatst door water of zand.
Het grootste gevaar komt van het ultraviolette (UV) deel van de zonnestraling. Deze korte golflengte fotonen hebben een hogere energie dan licht in het zichtbare deel van het spectrum, dus ze richten meer schade aan. UV is niet zichtbaar voor menselijke ogen en kan door zowel lichte tot matige bewolking als sommige kleding heen dringen, dus het kan behoorlijk moeilijk zijn om te beoordelen hoeveel u binnenkrijgt; probeer voorzichtig te zijn.
Een complicatie is dat "ozongaten" in de bovenste atmosfeer, veroorzaakt door vervuiling, meer UV de grond laten bereiken dan voorheen, dus het gevaar in de poolgebieden (onder de gaten) nam gedurende een groot deel van de 20e eeuw toe, hoewel er voorzichtige tekenen zijn van de ozonlaag die zich in de jaren 2010 herstelde. Het is niet duidelijk hoe ver weg van de polen dit gevaar zich uitstrekt, en het verandert in de loop van de tijd, dus iedereen die veel buiten op hoge breedtegraad doorbrengt, moet voorzorgsmaatregelen nemen. Antarctica wordt meer getroffen dan noordelijke breedtegraden, en de effecten van het ozongat in Antarctica lijken zich helemaal uit te strekken tot Australië en delen van Zuid-Amerika.
Daarnaast kunnen zonnebrand en teveel zon door de jaren heen leiden tot huidkanker. De basaal en plaveiselcel soorten zijn niet zo erg wat kanker betreft, maar hun verwijdering zal lelijke littekens achterlaten. Echter, melanoma is net zo dodelijk als de andere dodelijke vormen van kanker. In de afgelopen decennia is bekend geworden dat zonnebrand het risico op melanoom aanzienlijk verhoogt.
Verhoogde risico's
Uw gevoeligheid voor zonnebrand is sterk afhankelijk van uw huidskleur. Een donkere huid heeft meer melanine dan een lichtere huid, dus zwarte mensen en gekleurde mensen zijn beter beschermd tegen de zon dan blanke mensen. Maar melanine is niet immuun voor alle UV-stralen, dus er is nog steeds een risico voor mensen met een donkere huid.
Mensen met rood haar, groene ogen en sproeten hebben het grootste risico op huidbeschadiging. Het risico is ook groter in het voorjaar, voordat ze wennen aan het sterkere licht, en voor reizigers voordat ze op een bestemming wennen aan sterker zonlicht.
Het risico op zonnebrand neemt toe als de zon hoog aan de hemel staat (zie UV-index hieronder). Het kan ook worden verhoogd door de inname van farmaceutische producten. Bepaalde veel voorkomende antibiotica, anticonceptiva, kalmerende middelen en malariaprofylaxe veroorzaken overgevoeligheid voor zonneschijn.
Als u het sap van citroenen of andere citrusvruchten op uw huid laat, neemt de snelheid en intensiteit van huidbeschadiging toe. Een beetje limoensap op je hand van het maken van een paar margarita's, gevolgd door een heel gewone dag in de buitenlucht, kan leiden tot ernstige "zonnebrand" (fytofotodermatitis) die weken kan aanhouden en die elk aan de zon blootgesteld deel van uw huid dat het citrussap heeft aangeraakt, aantast.
De incidentie en ernst van zonnebrand is wereldwijd toegenomen, vooral op het zuidelijk halfrond, vanwege schade aan de ozonlaag als gevolg van CFK's en omdat meer mensen grotere afstanden afleggen naar verschillende klimaatzones, waarbij de huid die gewend is aan koud weer wordt blootgesteld aan hevige zonneschijn.
UV-index
De UV-index, zoals gedefinieerd door de WHO
|
De UV-index is een internationale norm die informatie geeft over de intensiteit van de zonnestralen en daarmee over mogelijke schade door zonlicht op een bepaalde dag. Hoe hoger de waarde van de index, hoe groter het risico op zonnebrand.
De meeste weerwebsites bevatten nu een voorspelde UV-waarde en het is verstandig om voorafgaand aan uw reis naar het weer te kijken om te weten welke zonbescherming u nodig heeft.
Maar over het algemeen kunt u beoordelen hoe waarschijnlijk het is dat u door de zon wordt beïnvloed door zeven factoren in overweging te nemen:
Hoek van de zon
- Breedtegraad – het sterkst in de tropen – met name de noordelijke tropen van 20 maart tot 23 september en de zuidelijke tropen van 23 september tot 20 maart
- Seizoen – het sterkst in het late voorjaar en de vroege zomer, uitgaande van geen bewolking. Omdat door de aanwezigheid van voorjaarsregenbuien deze periode in veel gebieden behoorlijk bewolkt is, kan de piek plaatselijk worden verlegd naar later in de zomer.
- Tijdstip – het sterkst van 9.00 tot 15.00 uur zontijd, met een piek om 12.00 uur De zonnetijd wordt min of meer weerspiegeld in de lokale tijd, maar aangezien de laatste een politieke kwestie is, kan deze zelfs enkele uren afwijken. Voeg een uur toe waar de zomertijd in acht wordt genomen (d.w.z. 10.00 tot 16.00 uur). Pas ook aan voor locatie in de tijdzone: de zon staat vroeg in de oostelijke rand (trek een half uur af als de zones regelmatig zijn); later in het westen (voeg een half uur toe).
Deze drie factoren kunnen worden gecombineerd in één eenvoudige meting. De sterkste stralen zijn wanneer de zon boven de 45 graden aan de hemel staat. Met andere woorden, uw schaduw is korter dan uw werkelijke lengte. Korte schaduwen betekenen een hoge UV-intensiteit.
Voor wiskundig geneigd zijn de algemene regels voor de hoek van de zon weg van de verticaal op het middaguur op breedtegraad L:
- L op de equinoxen, 20 maart en 23 september, waar dan ook.
- L-23° bij de zomerzonnewende voor uw halfrond, 21 juni op het noordelijk halfrond en 21 december in het zuiden.
- L 23° bij de winterzonnewende, data tegenovergesteld aan hierboven.
De tropen zijn het gebied waar die hoek soms nul is, L <= 23° dus L-23° <= 0 <= L 23°. Tussen de Kreeftskeerkring (23°N) en de Steenbokskeerkring (23°S) staat de zon soms recht boven je hoofd.
De middernachtzon komt voor waar L >= 67° dus L 23° is soms groter dan 90° en de midwinterzon staat zelfs 's middags onder de horizon. In de zomer staat de zon zelfs om middernacht boven de horizon. Niettemin is buiten de poolcirkels waar de middernachtzon voorkomt, de intensiteit van de zon over het algemeen zo laag dat iedereen, behalve de meest overgevoelige mensen, de klok rond buiten kan zijn (maar pas op als er sneeuw is, die de intensiteit zal vermenigvuldigen met reflecties, en bij hoge hoogtes).
Omgevingsfactoren
- Hoogte – UV-straling neemt snel toe met de hoogte.
- Weer – sterkst op heldere, droge dagen (maar lichte bewolking geeft geen bescherming)
- Omgeving – zand, water en sneeuw weerkaatsen UV-straling in schaduwrijke gebieden, en dit omzeilt UV-bescherming zoals hoeden en paraplu's. En je krijgt de gereflecteerde straling Daarnaast naar normaal zonlicht
- Ozonlaag – de ozonlaag in de atmosfeer biedt enige bescherming tegen UV-straling, maar de dikte varieert. Het is vaak dunner in de lente in de buurt van de Arctische en Antarctische wateren, wat meer straling betekent dan anders, ook in de gematigde zones. Deze "gaten" zijn niet regelmatig.
UV-A en UV-B
De zon zendt meer dan één type UV-straling uit. UV-C is geen probleem, omdat het niet door de atmosfeer van de aarde komt. UV-B is degene die de oorzaak is van wat de meeste mensen als zonnebrand beschouwen. Omdat de golflengte kort is, dringt UV-B alleen door in de bovenste laag van de huid (de opperhuid) die daarom alle UV-B-energie absorbeert en alle schade op zich neemt. UV-B veroorzaakt niet alleen roodheid en pijn, maar beschadigt ook direct het DNA van de huid en wordt beschouwd als de gevaarlijkste vorm van UV-straling. UV-A dringt dieper in de huid en veroorzaakt geen directe en zichtbare schade. In plaats daarvan veroorzaakt het langdurige huidbeschadiging.
Kies bij het kopen van zonnebrandcrème niet voor een versie die je alleen maar beschermt tegen UV-B-straling. Blootstelling aan een van beide type UV-straling verhoogt het risico op huidkanker. Zoek naar zonnebrandcrème met het label "volledig spectrum" of dat zegt dat het zowel UV-A als UV-B blokkeert.
zomerzonnewende
Dit is de dag waarop de zon het sterkst is en wordt ook wel de eerste dag van de zomer genoemd. Het vindt plaats op 21 juni op het noordelijk halfrond en op 21 december op het zuidelijk halfrond. Buiten de tropen kan het de hoogste niveau van UV-straling van het hele jaar. Natuurlijk heeft de atmosfeer nog geen tijd gehad om volledig op te warmen tot het hoogtepunt van de zomer, en veel plaatsen zijn nog steeds bewolkt en koel. Als het echter zonnig is, is dit het moment waarop u UV-bescherming het meest nodig heeft. Op de eerste dag van de zomer heeft de aarde zijn as met 23,5 graden verschoven, en dat brengt tropisch-achtige UV-stralen naar de gematigde zones.
- Op alle locaties in de tropen staat de zon twee keer per jaar 's middags recht boven het hoofd en krijgen ze op jaarbasis evenveel UV-straling als de evenaar (bij gelijke omgevingsfactoren).
- Op de zomerzonnewende kunnen locaties in de gematigde zones (tot 47 graden noorderbreedte) ontvangen meer UV-straling dan de evenaar. Vrijwel alle Italië, Nieuw-Zeeland, en de oostelijke Verenigde Staten lager is dan 47 graden. In het westen ligt de Amerikaans-Canadese grens op 49 graden.
- Locaties tussen 47 graden en de poolcirkel kunnen op de zomerzonnewende evenveel UV-straling ontvangen als de tropen aan de andere kant van de evenaar (hun winter). Als het een heldere, zonnige dag is op 21 juni in Reykjavík, IJsland, het zal iets intensere UV-stralen hebben dan Rio de Janeiro. Dit komt doordat Reykjavík dichter bij de Kreeftskeerkring (23,5 ° N) ligt dan Rio.
Gelukkig is de aarde naarmate de zomer vordert, haar as meer in lijn met de evenaar verschoven. Het echte gevaar is dat iemand met een lichte huid en die maandenlang niet is blootgesteld, in de late lente of vroege zomer onbeschermd in de zon doorbrengt. Ze denken misschien ten onrechte dat de UV-straling nog niet zo erg is, terwijl het in feite nog erger is.
Bescherming
Probeer voordat je vertrekt informatie te krijgen over de weersomstandigheden van de regio waar je naartoe reist, vooral met betrekking tot zonneschijn en zonnekracht. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft een tabel met ruwe gemiddelde UV-indexwaarden voor sommige steden over de hele wereld, maar voor actuele informatie moet u altijd contact opnemen met de plaatselijke weersvoorspellingsservice. Ook bij de zonnebrandkaart site, je kunt de huidige UV-index voor overal ter wereld bekijken (samen met informatie over hoe lang je daar in de zon kunt doorbrengen) en de site heeft ook een voorspelling voor de komende twee dagen.
Als je op de plaats van bestemming bent aangekomen, zeker als je gewend bent aan plekken met opmerkelijk minder zonintensiteit, is het iets waar je voor het slapengaan spijt van krijgt als je naar het strand rent of een drie uur durende wandeling in de middagzon in lichte kleding. Het duurt een paar dagen voordat je huid gewend is aan de nieuwe intensiteit van de zon. Volg ook dan het onderstaande advies.
Zonnebril
 | Opmerking: Een zonnebril dragen zonder UV-beschermingsoorzaken meer schade aan uw ogen dan helemaal geen zonnebril dragen. Zorg ervoor dat je zonnebril van een gerenommeerd, UV-gecertificeerd merk is. |
- Zie ook: Oog zorg
Zonnebrillen zijn een must in fel zonlicht, en vooral in gebieden waar de omgeving zonlicht weerkaatst, zoals stranden, gletsjers en woestijnen.
Zorg ervoor dat uw zonnebril geen gaten in het gezichtsveld achterlaat: als u naar beneden kijkt en voorbij de zonnebril kunt kijken, worden uw ogen nog steeds blootgesteld aan enige UV-straling. Gebruik in omgevingen met een hoge UV-intensiteit, zoals grote hoogten, een skibril in plaats van een zonnebril.
Hoewel contra-intuïtief, Doorzichtig of licht getint zonnebrillen bieden betere bescherming dan donker getint omdat a) uw natuurlijke afkeer van zonlicht behouden blijft, en b) uw pupillen vernauwd blijven, waardoor er minder licht in uw ogen komt.
Kleding
Kleding is verreweg de meest effectieve bescherming tegen de zon, maar niet alle kleding is UV-bestendig en je kunt je zelfs verbranden als je kleding draagt.
Draag bij het reizen in een tropische omgeving een grote hoed of hoofddoek, een wit of beige tshirt met lange mouwen gemaakt van dik katoenen een lange broek. Vermijd het dragen van korte broeken en T-shirts; gebruik lange mouwen wijde kleding in plaats daarvan, die je net zo koel houdt terwijl je zonnebrand vermijdt. Vooral de achterkant van je nek is gevoelig voor zonnebrand, dus koop een overhemd met kraag en draag de kraag naar boven (of draag een katoenen sjaal). Bescherm ook je gezicht en vooral je voorhoofd met een hoed of een baseballpet. Draag indien mogelijk schoenen en sokken.
Op de strand, doe uw kleding niet uit, behalve tijdens het zwemmen. Blijf in dit geval natuurlijk niet te lang in het water. Overweeg om een zonneshirt, en andere kleding die u in het water kunt dragen. Als je het gevoel hebt dat volledig gekleed blijven het hele punt van stranden tart, wikkel jezelf dan in een dikke sarong.
Overweeg om met een kleine vouwwagen te reizen paraplu, die een groot schaduwgebied biedt en kleiner is dan een hoed. Dit is de meest voorkomende vorm van zonbescherming in tropisch Azië.
Gedrag
Breng rond het middaguur geen lange tijd buitenshuis door zonder uitgebreide bescherming tegen de zon, vooral als u in de tropen reist. Gebruik elke beschikbare schaduw. Plan buitenactiviteiten zoals zwemmen of varen indien mogelijk in de vroege ochtend of late namiddag.
Zonbeschermende lotion
Het aanbrengen van zonnebrandcrèmes (sunblock en zonnebrandcrème) is beter dan niets, maar houd er rekening mee dat zelfs zonnebrandcrèmes met de hoogste factor slechts gedeeltelijke UV-bescherming bieden (ondanks labels die beweren "volledige UVA/B-effectiviteit"), en geen enkele is alleen geschikt voor langdurige (2 uur of meer) blootstelling aan sterk zonlicht.
Lotions worden beoordeeld door SPF, zonbeschermingsfactor, een maatstaf voor hoeveel ze de verbranding verminderen. Als je bijvoorbeeld in tien minuten zou verbranden zonder bescherming, dan zou je met SPF 15 150 minuten moeten kunnen gaan voordat het branden begint. Dit is niet exact, de effectiviteit varieert met hoe dik het spul is aangebracht, verschillende landen hebben verschillende normen voor SPF-labels, en de SPF-classificatie negeert in het algemeen UV-A-straling die geen roodheid of pijn veroorzaakt maar andere schade kan veroorzaken. Onderzoek wijst uit dat zonbeschermingsfactoren (SPF's) van ruim boven de 30 weinig meer bescherming bieden dan 30.
Zonnelotions moeten grondig worden aangebracht op plaatsen waar kleding niet mogelijk of praktisch is, bijvoorbeeld op het gezicht, op de rug van uw handen of op een onbedekte huid. De boven- en onderkant van de voeten en de achterkant van de knieën kunnen verrassend snel verbranden. Als u van plan bent om in het water te blijven, kunt u waterdichte zonnebrandcrème aanbrengen. Om effectief te werken, moeten de preparaten elke 2 uur of minder opnieuw worden aangebracht, ook als u in het water bent of als u transpireert. Zorg ervoor dat het preparaat dat u gebruikt "vers" is, want zelfs de beste formules beginnen na meer dan een jaar hun effectiviteit te verliezen.
Zorg ervoor dat uw zonnebrandcrème is toegestaan op uw bestemming, aangezien sommige bestemmingen en resorts zonnebrandcrèmes op basis van rifschadelijke verbindingen (zoals oxybenzone) verbieden.
Traktatie
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Als u verbrandt door de zon, is het eerste symptoom aanvankelijke roodheid (erytheem), gevolgd door verschillende gradaties van pijn, beide evenredig in ernst met de duur en intensiteit van de blootstelling. Na verbranding kan de huid 2 tot 6 uur later rood worden. Pijn is het ergst 6 tot 48 uur daarna. De brandwond blijft zich 24 tot 72 uur na blootstelling ontwikkelen. De peeling van de huid begint 3 tot 8 dagen na het ontstaan van de verbranding. Veelvoorkomende uitkomsten zijn gevoeligheid, pijn, oedeem, rode en/of vervellende huid, huiduitslag, misselijkheid en koorts. Zonnebrand kan eerste- of tweedegraads brandwonden zijn.
Kleine zonnebrand veroorzaakt meestal niets meer dan lichte roodheid en gevoeligheid van het getroffen gebied. In meer ernstige gevallen kan blaarvorming optreden. Extreme zonnebrand kan pijnlijk zijn tot het punt van verzwakking en kan ziekenhuiszorg vereisen.
Probeer bij ernstige brandwonden zo snel mogelijk een arts te raadplegen.
Duiken in open water om af te koelen zal niet helpen bij de brandwond, en je huid zal schade blijven oplopen. Pas op voor infectie als uw huid blaarvorming vertoont. Neem een koele douche (niet koud) of een bad. Vermijd schrobben en scheren, gebruik zachte handdoeken om jezelf af te drogen.
Koop een commercieel bereide zonnebrandcrème of Aloë Vera om de onmiddellijke symptomen te verlichten. Het aanbrengen van essentiële lavendelolie of yoghurt (niet-gearomatiseerd type) op het verbrande gebied kan volgens sommige ervaringen ook een deel van de pijn wegnemen.
Krijg zoveel rust uit zoals je kunt en drinken veel water om uitdroging te voorkomen. En blijf uit de zon totdat uw huid is hersteld - wat vaak een week of zo kan duren.