Vrouwen die reizen - vooral solo vrouwelijke reizigers — genieten vaak van een aantal bijzondere voordelen. Ze lopen echter ook tegen een aantal specifieke uitdagingen en risico's aan. Dit artikel bevat enkele algemene tips met betrekking tot veiligheid, gezondheid en praktische zaken die van bijzonder belang zijn voor vrouwen. Tips voor vrouwen op individuele bestemmingen (zoals bijvoorbeeld geschikte kleding bij een tempelbezoek, met name veiligheidskwesties) worden in die artikelen behandeld.
Natuurlijk, andere artikelen zoals Zakkenrollers, Veelvoorkomende oplichting en Tips voor reizen in ontwikkelingslanden advies hebben dat, hoewel niet specifiek voor vrouwelijke reizigers, wel op hen van toepassing is.
 | WAARSCHUWING: De door muggen overgebrachte Zika-virus kan ernstige schade toebrengen aan een kind in de baarmoeder. Er zijn afweermiddelen, zoals lange mouwen en muggenwerende middelen, maar er is geen vaccin en geen remedie. De epidemie is voorbij, maar de Amerikaanse en Canadese regeringen adviseren zwangere vrouwen om met een zorgverlener te praten voordat ze naar gebieden met een risico op Zika reizen, en voorzorgsmaatregelen te nemen tegen overdracht. |
Reisadviezen van de overheid | |
| (Informatie laatst bijgewerkt maart 2020) |
Blijf Veilig
Elk jaar trekken miljoenen vrouwen de wereld rond, met een partner of alleen. Hoewel de overgrote meerderheid weinig of geen ernstige bedreigingen ervaart, en hoewel de keuze van de bestemming een enorm verschil kan maken, is het risico op ongewenste aandacht en aanranding altijd aanzienlijk groter voor vrouwelijke reizigers dan voor mannen. Vrouwen worden ook vaak beschouwd als een gemakkelijker doelwit voor tassenroof, overvallen en andere misdaden. Een beetje extra voorbereiding, tips en bewustwording kunnen je een heel eind op weg helpen om je op je gemak te voelen en veilig te blijven tijdens het reizen.
Bang zijn haalt al het plezier uit het reizen, en het helpt ook niet bij het nemen van goede beslissingen. Schaam je niet om wat extra voorzorgsmaatregelen te nemen, zelfs als er waarschijnlijk geen reden voor is, als ze je dwingen voelen veiliger. Hoewel je niet bang hoeft te zijn, is het goed om je altijd bewust te zijn van je omgeving en ernaar te handelen.
- Vertrouw je instinct en zet veiligheid op de eerste plaats als je gevoel je vertelt dat er iets mis is. Wanneer je wordt benaderd door vreemden en je voelt je op de een of andere manier bedreigd, maak je dan geen zorgen over onbeleefd zijn. Wees ook niet bang om luid te zijn of ophef te maken als je op de een of andere manier het doelwit bent. Het lastigvallen van solo-vrouwen is in de meeste landen een sociaal taboe en aandacht trekken van de mensen om je heen kan je behoeden voor een reeks onaangename situaties.
- Reken op wat extra budget voor veiliger vervoer. Je volgende bestemming lezen en weten wat de what veelvoorkomende oplichting zijn is een goed idee voor zowel mannen als vrouwen. Vooral als vrouwelijke soloreiziger is het echter soms de beste keuze om een taxi te pakken in plaats van door een slechte buurt of een donker steegje te dwalen. Zorg er bij het plannen van uw reis voor dat het budget u er niet van weerhoudt om de veiligere optie te kiezen als u dat wilt. In een lange nachttrein is het soms mogelijk om een coupé te delen met andere vrouwen of een gezin. Als het enigszins mogelijk is, vermijd dan om 's nachts op nieuwe plaatsen aan te komen. In een slaaptrein bij meerdere bedden in een compartiment kiest u voor het bovenbed. Houd er rekening mee dat kleinere, duurdere compartimenten meer privacy kunnen bieden, maar ze zijn niet altijd veiliger, omdat er geen menigte in de buurt is om te voorkomen dat er slechte dingen gebeuren.
- Kleed je gepast en let op je lichaamstaal. Het zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar vaak genoeg onderschatten vrouwelijke reizigers de impact die goede kleding kan hebben. In veel landen is het een teken van respect dat het gemakkelijker maakt om contact te maken met lokale vrouwen en het waarschijnlijker maakt voor vreemden om te helpen wanneer je het nodig hebt. Tegelijkertijd maakt u door onfatsoenlijk gekleed te zijn waarschijnlijker het doelwit van ongewenste aandacht en intimidatie. Op sommige plaatsen is een bepaald type kleding zelfs wettelijk verplicht of wordt het lokale gebruik sterk afgedwongen. Houd er rekening mee dat fysiek contact of zelfs eenvoudige gebaren die thuis misschien heel normaal zijn, in sommige conservatieve landen als iets heel anders kunnen worden geïnterpreteerd. Wees voorzichtig en houd afstand met vreemde mannen.
Vrienden maken
Man of vrouw, solo, stel of groep; onderweg nieuwe vrienden maken is altijd leuk. Als vrouw, vooral als ze alleen reist, kan een beetje moeite doen om gelijkgestemde mensen te vinden niet alleen zorgen voor een gedenkwaardige uitwisseling van verhalen, maar het verkennen ook een beetje veiliger maken. Vooral op plaatsen waarvan je weet of voelt dat ze riskant zijn, meng je je. Op zoek naar mede (solo) reizigers? Ga naar een hostel in plaats van naar een groot, anoniem hotel. Volg een lokale kook- of taalcursus. Doe mee met een georganiseerde dagtocht naar een nabijgelegen attractie. Schroom niet om een gesprek aan te gaan met andere (solo)reizigers; een van jullie moet degene zijn om ermee te beginnen.
Blijf natuurlijk waakzaam en geef je hotelnaam of kamernummer niet aan vreemden die je net op straat hebt ontmoet. Wees vooral op uw hoede voor de lokale bevolking die u uitkiest om hulp te vragen of geen tijd verspilt om u uit te nodigen voor feesten of bij hen thuis. Houd er rekening mee dat slimme schurken weten dat ze de rol niet moeten kleden, en kleine misdaden worden vaak genoeg uitgevoerd door kinderen, moeders en andere mensen die je niet zou vermoeden.
Blijf gezond
Voor het grootste deel zijn voorzorgsmaatregelen om blijf gezond gelden voor zowel mannen als vrouwen, maar er zijn een paar gezondheidskwesties waar vrouwelijke reizigers zich in het bijzonder bewust van moeten zijn.
Helaas zijn urineweginfecties (ook bekend als blaasontsteking of cystitis) een veelvoorkomend probleem bij vrouwen. Een eenvoudige infectie is gemakkelijk genoeg te behandelen, maar kan zich ontwikkelen tot een moeilijker te behandelen infectie van de nieren (bekend als pyelonefritis). Houd er rekening mee dat blaasontsteking kan verergeren door uitdroging, dus zorg ervoor dat u voldoende vocht binnenkrijgt als u symptomen ervaart. Veel voorkomende symptomen zijn een sterke aandrang om te plassen zonder dat er veel urine wordt geproduceerd, een branderig gevoel bij het plassen en sterk ruikende of troebele urine. Gezonde vrouwen die vroegtijdig symptomen krijgen, kunnen de infectie onder controle krijgen door veel te drinken, maar als de symptomen niet binnen 24 uur beginnen te verminderen, is het verstandig om medische hulp in te roepen. Als u vatbaar bent voor blaasontstekingen en weet hoe u deze kunt herkennen, bespreek dan met uw arts of het verstandig is om een eenvoudige antibioticakuur mee te nemen.
anticonceptie
- Hoewel het meestal het beste en gemakkelijkste is om uw gebruikelijke anticonceptiemaatregelen te volgen, kunt u onderweg misschien moeilijk de anticonceptie van uw keuze krijgen (of in sommige landen helemaal geen anticonceptie). In conservatieve delen van de wereld kunnen vrouwen of zelfs ongehuwde paren weerstand ondervinden bij het verkrijgen van doktersrecepten en -benodigdheden, terwijl het op andere plaatsen misschien gewoon niet beschikbaar is. Informeer u vooraf en overweeg om indien mogelijk voldoende voorraden van thuis mee te nemen. Houd bij het gebruik van hormonale anticonceptiva rekening met de bewaarinstructies wanneer u naar regio's reist waar het warm wordt. Neem ze mee in de originele verpakking met een kopie van uw recept. Vrouwen die regelmatig een arts moeten bezoeken voor een dosis, zoals vrouwen die anticonceptiehormooninjecties krijgen, kunnen overwegen om voor een lange reis van anticonceptiemethode te veranderen, of willen misschien afspraken maken voordat ze van huis gaan.
- Orale anticonceptiva kunnen hun werkzaamheid verliezen als u ziek wordt en moet overgeven of diarree heeft. Veranderingen in de tijdzone kunnen het ook moeilijk maken om elke dosis 24 uur na de laatste dosis in te nemen. U moet een aanvullende anticonceptiemaatregel gebruiken, zoals condooms, gedurende 7 dagen na een onderbreking van de werkzaamheid, wat een late of vergeten pil betekent of een ziekte die de absorptie kan hebben beïnvloed. Controleer het informatiepakket dat bij uw pillen wordt geleverd voor details over wat de absorptie precies beïnvloedt, en neem condooms van huis mee voor gebieden waar ze misschien moeilijk te vinden zijn of van slechte kwaliteit zijn. Hormonale anticonceptiva die in een constante dosis worden toegediend, zoals door injectie, implantaat of vaginale ring, worden niet beïnvloed door ziekte of veranderingen in de tijdzone.
- Als u voor een lange tijd reist, zijn anticonceptie-injecties (werkzaam gedurende ongeveer 3 maanden), hormoonafgevende implantaten (werkzaam gedurende ongeveer 3 tot 5 jaar) of spiraaltjes (werkzaam gedurende ongeveer 5 tot 10 jaar) het overwegen waard. Houd er rekening mee dat al deze een medische professional vereisen om ze toe te passen.
OPMERKING: Als u uw anticonceptiemiddel voor uw reis wilt wijzigen, doe dat dan ruim van tevoren - niet alleen omdat u de betreffende doktersafspraken moet maken, maar ook omdat het wisselen van anticonceptie enige tijdelijke onregelmatigheden in effectiviteit en in uw menstruatie kan veroorzaken.
Zwangerschap
Er zijn een aantal gezondheidsproblemen die vrouwen die van plan zijn om tijdens de zwangerschap te reizen in overweging moeten nemen en zo nodig met hun arts of zorgverlener moeten bespreken:
- Risico op zwangerschapscomplicaties, miskraam of voortijdige geboorte varieert tussen zwangerschappen, en zwangere vrouwen willen misschien hun eigen risico in overweging nemen bij het plannen van reizen waar ze weg zijn van hun eigen artsen of weg van medische voorzieningen van het soort dat ze gewend zijn. Statistisch gezien zijn de veiligste weken om te reizen tussen de 18e en 24e week.
- Veel vaccins (met name levende) worden niet als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen (of vaak zelfs vrouwen die een zwangerschap plannen) vanwege een risico voor de gezondheid van de foetus. U kunt mogelijk niet reizen naar bestemmingen die vaccinaties vereisen die u niet heeft gehad voordat u zwanger werd. Een ontheffing voor de gele koorts vaccin kan soms worden verkregen, afhankelijk van de prevalentie van gele koorts op uw bestemming. Sommige geïnactiveerde vaccins worden als veilig beschouwd, waaronder varianten van de griepprik en Hepatitis B. Zelfs als u normaal gesproken niet tegen griep wordt gevaccineerd, kunnen sommige artsen u adviseren deze voorzorgsmaatregel te nemen, aangezien de ziekte bij zwangere vrouwen ernstiger kan zijn. Raadpleeg in ieder geval minimaal 6 weken voor vertrek een medisch deskundige.
- De door muggen overgebrachte Zika-virus kan ernstige schade toebrengen aan een kind in de baarmoeder. Er zijn afweermiddelen, zoals lange mouwen en muggenwerende middelen, maar er is geen vaccin en geen remedie. De epidemie is voorbij, maar de Amerikaanse en Canadese regeringen adviseren zwangere vrouwen om met een zorgverlener te praten voordat ze naar gebieden met een risico op Zika reizen, en voorzorgsmaatregelen te nemen tegen overdracht.
- Malaria, naast het gevaar voor de vrouw, kan ook een miskraam of vroeggeboorte veroorzaken. Niet alle medicijnen tegen malaria zijn veilig tijdens de zwangerschap.
- Vliegreizen wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen na 36 weken (eerder voor gecompliceerde zwangerschappen of veelvouden), en de meeste luchtvaartmaatschappijen leggen beperkingen op aan zwangere vrouwen die bijna voldragen zijn. Mogelijk moet u een brief van uw arts aan de luchtvaartmaatschappij overleggen waarin staat dat u minder dan 36 weken zwanger bent en dat u veilig kunt vliegen. Informeer bij uw luchtvaartmaatschappij. Houd er ook rekening mee dat zwangere vrouwen een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van diepe veneuze trombose (DVT) of bloedstolsels. Als u per vliegtuig reist, sta dan op en loop rond om regelmatig te strekken. Zorg ervoor dat u de veiligheidsgordel vastmaakt hieronder je buik.
- Sommige reisactiviteiten zijn vooral niet veilig voor zwangere vrouwen women alpine en waterskiën en duiken. Ongewone inspannende activiteit, hottuben of sauna kan ook complicaties veroorzaken. Neem contact op met uw zorgverlener, maar over het algemeen is de richtlijn om ongeveer hetzelfde activiteitsniveau te handhaven als vóór de zwangerschap.
- Reis naar Grote hoogtes wordt niet geadviseerd.
Reisverzekering
Controleer of zwangerschapsgerelateerde ziekten, de bevalling zelf en medische zorg voor een baby die op reis is geboren, gedekt zijn door uw reisverzekering als u zich buiten het bereik van uw normale zorgregelingen bevindt. Zwangerschap wordt meestal beschouwd als een reeds bestaande medische aandoening die u aan uw verzekeraar moet melden en die een beperkte dekking zal hebben, vooral na de 30e week. Zwangerschappen waarvan u op het moment van de aanvraag niets weet, worden mogelijk niet gedekt. Lees uw reisverzekeringsdocumenten goed door.
Er zijn geen polissen die kosten dekken die verband houden met een voldragen geboorte. Sommige kunnen een zeer vroeggeboorte dekken, maar dekken dan mogelijk niet de zorgkosten van de baby (die waarschijnlijk aanzienlijk zouden zijn).
De meeste reisverzekeringen dekken geen meerlingzwangerschappen (tweeling, drieling enz.) of elke zwangerschap die het gevolg is van medisch geassisteerde conceptie (vruchtbaarheidsdrugs, IVF enz.), zelfs niet met een extra premie. Als u wel dekking krijgt voor een zwangerschap met een hoger risico, loopt deze niet zo ver door in de zwangerschap als bij een natuurlijk verwekte of eenlingzwangerschap; het zal waarschijnlijk maar 15 of 20 weken duren. Het is bijna onmogelijk om dekking te krijgen voor een zwangerschap die al heeft gehad complicaties.
Onthoud dat je zwangerschap (of andere informatie) niet zomaar mag "verlaten" aan een verzekeraar: als je relevante informatie niet openbaar maakt, wordt de polis ongeldig.
Omgaan met
Gynopedie is een wiki met open bronnen voor seksuele, reproductieve en vrouwengezondheidszorg, met gerelateerde informatie voor verschillende landen en steden, inclusief wetten en gebruiken en waar je verschillende producten kunt kopen.
Menstruatie
Pak voldoende voorraad van je gebruikelijke in menstruatie product (tampons of maandverband), vooral als u naar een minder ontwikkeld land gaat waar ze misschien niet gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Tampons zijn op sommige plaatsen bijzonder moeilijk te verkrijgen. Moderne apotheken in grote steden zijn vaak de beste keuze. Als je nog steeds moeite hebt om te vinden wat je nodig hebt, zal het meestal helpen om discreet te vragen aan vrouwelijk apotheekpersoneel pijnstillers voor krampen, neem ze mee na het controleren van hun wettigheid op de bestemming. Als u internationale grenzen overschrijdt, laat ze dan in hun originele verpakking zodat de douane kan bepalen wat ze zijn.
Voor vrouwen die langdurig reizen in gebieden waar het verkrijgen en weggooien van normale menstruatieproducten vervelend is, herbruikbare menstruatieproducten misschien een handig alternatief om te overwegen. De primaire producten in deze categorie zijn de zuignappen: de siliconen Diva Cup en het rubber Keeper. Deze zijn niet-absorberend, herbruikbaar en hoeven zelfs niet elke keer te worden uitgespoeld voordat ze opnieuw worden ingebracht.
Sommige vrouwelijke reizigers kunnen overwegen de anticonceptiepil te gebruiken om een menstruatie uit te stellen of over te slaan. Verlengde cycluspillen zoals: Seizoensgebonden[voorheen dode link] (één periode per drie maanden, in plaats van elke 28 dagen) zijn in sommige landen goedgekeurd voor gebruik, maar normale monofasische pillen kunnen ook worden gebruikt om menstruatie over te slaan, door de pilvrije periode of de verschillende gekleurde suiker-placebopillen over te slaan. Bespreek dit gebruik met uw voorschrijvende arts.
Ontharing
Harsen is een populaire en vaak relatief goedkope methode in ontwikkelingslanden waar dit de primaire vorm van verwijdering is. Wanneer u goedkope locaties zoekt in landen met aanzienlijke Indiase minderheden, probeer dan te informeren naar een "Little India" in grote steden. Dit is een deel van de stad waar de meeste winkels, inclusief salons, eigendom zijn van en worden gekocht door Indiase mensen, waar waxen soms aanzienlijk goedkoper kan zijn.