Gezond onderweg - Gesund Unterwegs

Ziekte tijdens het reizen is meestal onaangenaam en kan het onmogelijk maken om uw reis voort te zetten. Je bent er natuurlijk nooit immuun voor, maar met een paar maatregelen kun je de kans op een ernstige ziekte verkleinen. Dit artikel is bedoeld om hulp en een inleiding tot het onderwerp te bieden. Het is echter geen vervanging voor specialistisch advies van een ervaren arts. Dit artikel bevat thematisch de artikelen Eerste hulp en reisapotheek, evenals het artikel Tropische ziektes.

Allereerst moet eraan worden herinnerd dat tijdens een reis niet alleen ziekten die op de loer liggen in een exotisch land een gevaar vormen, maar ook ziekten die elke reiziger van huis met zich meebrengt (zelfs als het moeilijk is om schoon drinkwater mee te nemen. ochtendbloeddruktablet bij de hand of het volgen van het diabetesdieet) onder de omstandigheden op een reisbestemming voor problemen kan zorgen. Daarnaast is er een verhoogd risico op overbelasting (u kunt van het bureau naar de "Kili"), van ongelukken (met de gehuurde scooter zoals vijftig jaar geleden in de tienerjaren op hobbelige wegen met enorme kuilen) en van losse seksuele contacten, omdat de remmingen ver weg vallen van de huiselijke sociale controle...

Voorafgaand aan de reis

Voor elke reis moet u nadenken over uw eigen gezondheidstoestand en moet u informeren naar bepaalde gezondheidsrisico's in de reislanden.

Dit geldt niet alleen voor reizen naar tropische landen. Er zijn ook onbekende gezondheidsrisico's en ziekten voor Midden-Europeanen in de dichterbij gelegen Europese landen aan de Middellandse Zee, die reizigers onvoorbereid kunnen treffen. Als u voor de reis al klachten heeft, dienen deze voor aanvang van de reis onderzocht en eventueel behandeld te worden (bijvoorbeeld kiespijn, die alleen maar erger kan worden). Voor chronisch zieken is het altijd raadzaam om de geplande reis te bespreken met een vertrouwde arts, zodat de benodigde medicatie in voldoende hoeveelheden kan worden verkregen (bijvoorbeeld insuline voor diabetici, schildkliermedicatie, enz.) en, indien nodig, een Engelstalige bevestiging dat u meeneemt Medicijnen in de handbagage kunnen worden klaargemaakt.

papieren

Kostschool Vaccinatiekaart

Vaak verwaarloosd, maar dan hard gemist in het buitenland, zijn persoonlijke gezondheidsdossiers. In ieder geval is het raadzaam om een ​​vaccinatiekaart bij je te hebben, die elke arts kan afgeven; in niet-Europese landen is het raadzaam om een ​​gele af te geven Internationale vaccinatiekaart. Alle benodigde en uitgevoerde vaccinaties zijn hier in meerdere talen gedocumenteerd. Dit voorkomt onnodige dubbele vaccinaties en maakt diagnostiek eenvoudiger.

Mensen met een allergie dienen altijd hun allergiepaspoort bij zich te hebben, vooral als er allergieën zijn voor medicijnen, jodium en röntgencontrastmiddelen.

Aanbevolen: stuur, net als bij het paspoort, een kopie van alle belangrijke documenten naar uw eigen e-mailadres zodat u ze in geval van nood kunt raadplegen; omdat als Papieren weg - meestal allemaal weg, niet alleen het paspoort.

  • (internationaal) vaccinatiebewijs
  • Allergiepas
  • Pacemakerpas, eventueel hartklep/implantaatpas (metaaldetector op de luchthaven)
  • Certificaat van anti-cogulantbehandeling ("bloedverdunners")
  • Lijst van regelmatig gebruikte geneesmiddelen met generieke namen (internationaal begrijpelijke naam van de werkzame stof)

Let op, als u naar bepaalde moslimlanden reist, is het verboden om pijnstillers met opiaten (niet alleen uit de verdovende klasse) mee te nemen; hetzelfde geldt voor drugs ter vervanging van drugsverslaving (methadon) in veel landen over de hele wereld. Drugstesten die bij binnenkomst worden uitgevoerd, kunnen leiden tot ernstige complicaties, waaronder weigering van toegang.

Vaccinaties

De vaccinatiestatus moet ten minste 30 dagen voor een geplande reis worden gecontroleerd. Op de websites Safetravel.ch (De officiële aanbevelingen van het Swiss Expert Committee for Travel Medicine worden bijgewerkt door de Universiteit van Genève namens de federale overheid) of het Robert Koch Institute, u kunt een overzicht krijgen van de vaccinaties in het reisgebied.

Dit moet worden gevolgd door een gesprek met een arts met ervaring in reisgeneeskunde, informatie over de geplande reisroute kunt u het beste met u meenemen, aangezien de aanbevelingen, bijvoorbeeld over malariaprofylaxe, ook binnen landen kunnen verschillen en moeten worden aangepast aan de route en de duur van het verblijf. Aangezien de inwerkingtreding minstens 14-30 dagen is, moeten er tijdig voorbereidingen worden getroffen.

In principe zouden de vaccinaties aanbevolen door de permanente vaccinatiecommissie van het Robert Koch Instituut (STIKO) of Safetravel voor iedereen up-to-date moeten zijn. Bij volwassenen zijn dit voornamelijk tetanus en difterie, in niet-Europese landen virale hepatitis A. In bepaalde landen zijn vaccinaties verplicht, in het ergste geval kan de toegang worden geweigerd als vaccinaties ontbreken (bijvoorbeeld gele koorts vaccinatie).

reisapotheek

De compilatie van een reisapotheek is zeker niet zo eenvoudig. Sommige mensen hebben de neiging om niets mee te nemen, behalve alcoholische kruidenextracten, terwijl anderen graag meteen een ziekenhuis bij zich hebben. De juiste weg kan worden gevonden met behulp van enkele logische overwegingen. Naast de verwachte medische zorg moeten ook de houdbaarheid en bewaarcondities van de medicatie een rol spelen.

  1. Waar ga ik heen
  2. Hoe lang ben ik weg geweest?
  3. Hoe beweeg ik me op het terrein? (hotels en limousine of tent / hostel en bushtaxi)
  4. Hoe is de medische zorg ter plaatse?
  5. Welke medicatie heb ik regelmatig nodig?

Hiermee kunt u grofweg inschatten wat u nodig heeft, in de huisartsenpraktijk of de apotheek kunt u eenvoudig advies krijgen over de inhoud van een verbanddoos.

Trouwens: Een EHBO-cursus is zeker een ideale aanvulling op een EHBO-doos. Wat heb je tenslotte aan veel verbandmaterialen als je ze niet kunt gebruiken?

Buitenlandse ziektekostenverzekering

→ hoofd producten: Reisverzekering

Voor toeristische verblijven is het raadzaam om een ​​buitenlandse zorgverzekering af te sluiten. De meeste tarieven gelden voor reizen tot 8 weken, waarbij de prijzen hiervoor meestal rond de € 15 per jaar liggen.

Ook voor studeren of stage in het buitenland is een buitenlandse zorgverzekering die het gehele verblijf van enkele maanden dekt, aan te raden. Voor expats adviseren wij een internationale zorgverzekering voor een periode van maximaal 5 jaar. Emigranten of langdurige reizigers langer dan 5 jaar dienen een internationale zorgverzekering af te sluiten. Dit geldt ook voor expats die al weten dat ze al meer dan 5 jaar in het buitenland zijn. Zoals altijd bij verzekeringen is het belangrijk om prijs en prestatie te vergelijken.

Tijdens de reis

eten en drinken

Kook het, schil het of vergeet het.(in het Duits: Kook het, schil het of vergeet het.).

Deze oude reisregel helpt de gevreesde op veel plaatsen Wraak van Montezuma (ook als Montezuma's Wraak bekende naam van reizigersdiarree). Elke reis is veel leuker als je andere dingen leert kennen dan alleen de toiletten van het gastland. Als het je desondanks toch raakt, is hydratatie het enige en het einde van al het herstel. De klassiekers zijn cola en pretzelsticks, een derde oplossing van een derde zwarte thee, een derde sinaasappelsap en een derde mineraalwater, plus een paar zakjes suiker en eventueel een snufje zout, maar je kunt ook thee, mineraalwater van de fles of iets dergelijks.

eten

"Dokter, ik begrijp het niet, ik heb alleen in het hotel gegeten." – "Alleen maar!"

Ook al klinkt deze uitspraak een beetje vreemd, er zit een kern van waarheid in: het zegt dat je nergens veilig bent voor slecht voedsel. Vooral de populaire buffetten, die meerdere uren in het hotel staan, kunnen je letterlijk op de maag slaan. Aan de andere kant is het fastfood langs de weg, waar de ingrediënten (behalve vlees) vers in de pan gaan, wellicht minder een probleem. Aan zee kun je ter plaatse verse vis laten grillen en voilà - naast het contact met de lokale bevolking heb je ook een uitstekende maaltijd.

Zelfstandigen moeten bij het winkelen op versheid letten. Diepvriesvoer is niet altijd onproblematisch (rot vlees), het is beter om naar de schapen te wijzen en om de poot te vragen. Hier, en vooral bij gevogelte, is grondig braden en handen wassen na het koken aan de orde van de dag, omdat dit ook mogelijke ziekteverwekkers doodt.

Drinken

De voorziening van schoon drinkwater is wereldwijd een van de grootste problemen.

Terwijl je in dit land gewoon de kraan opendraait en drinkt, kan dat in veel populaire vakantie- en reisbestemmingen buiten het westelijk halfrond niet. Hierbij is het raadzaam om het water ofwel te koken ofwel chemisch te behandelen (zogenaamde desinfectietabletten). De pure filtering via geschikte reisfilters met keramische en koolstofelementen beschermt ook zoveel mogelijk, maar verhoogt in tegenstelling tot chemische behandeling de houdbaarheid niet (trefwoord: herkieming), maar is alleen de moeite waard voor zelfvoorzienende mensen op langere reizen weg van de bewoonde wereld vanwege de inspanning.

Een haalbaar alternatief is de watervoorziening via gekochte mineraalwaterflessen; De prijs van de bidons mag geen belemmering zijn in verhouding tot de totale vlieg- en reiskosten. Als u om kostenredenen afziet van uitgaven aan flessenwater, raden we u aan om wat langer te sparen voor het reisbudget voordat u vertrekt. Let er in opkomende landen bij het kopen van waterflessen of blikjes op dat de sluitingen intact zijn, want op sommige plaatsen worden gebruikte flessen op een eigenzinnige manier gerecycled. Soms wordt de bodem geopend en opnieuw gelijmd.

Wat voor water geldt, geldt natuurlijk ook voor waterproducten, met name de populaire ijsblokjes gemaakt van kraanwater. Je koopt een drankje in een flesje en bent blij dat je de kiem de lange neus hebt laten zien om hem vervolgens via ijsblokjes weer uit te nodigen voor het feest in de darm. Pas dus op met ijsblokjes.

Elk voedsel dat ongekookt wordt geserveerd, kan ook een bedreiging worden als het wordt gewassen met fecaal water - dus als de salade in een slechte bouillon in een plastic emmer wordt gewassen, is het beter om afstand te houden.

Licht en schaduw

Dit gaat over gezondheidsproblemen door blootstelling aan zonlicht en kou. Met andere woorden, ziekten als zonnesteek, zonnesteek en bevriezing.

De zon brandt

Naast de bekende zonnebrand veroorzaakt door UV-straling, zijn er een aantal andere ziekten, waarvan sommige levensbedreigend zijn door overmatige UV- en thermische straling. Dit kan worden tegengegaan met eenvoudige maatregelen. Dit betekent enerzijds bescherming tegen kortgolvige UV-straling en anderzijds tegen langgolvige warmtestraling.

"Een Romein voor de Romeinen, een Griek voor de Grieken." Deze zin van de apostel Paulus kan direct worden toegepast op wat hierboven is gezegd. Kortom, de lokale bevolking heeft zeker geleerd om te gaan met het klimaat en heeft gepast gedrag ontwikkeld.

  • Als de lokale bevolking tijdens de lunch niet te zien is (zoals in veel zuidelijke landen), kan dit te wijten zijn aan de immense hitte van de middag. Het is dus het beste om hetzelfde te doen en een schaduwrijke plek te zoeken met veel vloeistof (nee, geen alcohol).
  • Als woestijnbewoners niet in korte broeken en tanktops rondlopen, zal er ook een reden zijn. Losse, luchtige kleding beschermt tegen UV-straling en laat de wind afkoelen. Een goede hoofdband is bijzonder belangrijk (idealiter met nekbescherming).

Daarnaast is het gebruik van zonnebrandmiddelen (vooral de brug van neus en oren) erg belangrijk op de onbedekte delen van de huid. De achterkant van de voet kan ook ernstig verbranden als u in de schaduw zit, maar uw voeten in de zon. Daarna is het dragen van schoenen een paar dagen geen pretje (de eerste auteur weet waar hij het over heeft).

Een ander belangrijk punt is dat Hydratatie. Voor velen is het warme klimaat onbekend en heeft ons organisme zich nog niet aangepast. Dit betekent dat we veel meer vocht verliezen dan mensen die zijn aangepast aan het klimaat. Het moet dienovereenkomstig worden bijgevuld. Afhankelijk van de mate van inspanning is 3 liter drinken het minimum. Water of thee is hier ideaal. Alcohol moet worden vermeden in de hitte, omdat het uitdroging versnelt (alcohol stimuleert de uitscheiding van vloeistoffen - Weiden-Bezoekers weten).

Gevaar: Kinderen hebben een speciale mate van bescherming tegen de zon nodig!!! Hun aanpassingsvermogen is aanzienlijk zwakker dan dat van een volwassene.

Ziekten
  • Zonnebrand - UV-straling
  • Zonnesteek - thermische straling
  • Hitteberoerte - thermische straling
  • Uitdroging - thermische straling
  • Sneeuwblindheid - UV-straling

Verkouden

Bevriezing en onderkoeling komen ook vrij vaak voor. Je hoeft geen onderdeel te zijn van een expeditie in het hooggebergte om onderkoeld te raken; een excursie in de sneeuw of te lang in koud water is voldoende.

  • Koude voeten
  • Winterhanden
  • Gevoelstemperatuur

hoogte en diepte punten

Trek eropuit Nepal in de Annapurna-regio is prachtig, maar op dergelijke trektochten zijn er meer doden gevallen door hoogteziekte dan op 8000 meter hoogte. Een uitgebreide duikvakantie op de Maldiven. Maar zelfs hier zijn sommige mensen krampachtig in elkaar gezakt op hun vlucht naar huis in het vliegtuig. Als je de dag voor vertrek op 50 m was en 12 uur later op 10.000 m vliegt, is dat onhandig. Dit kan echter worden voorkomen met behulp van een paar kleine maatregelen (zie duikziekte).

Hoogteziekte

Er zijn mensen die op hoogtes boven de 2000 m tekenen van hoogteziekte vertonen onder alpine omstandigheden. Het gevaar mag niet worden onderschat.

Milde vormen uiten zich in hoofdpijn, misselijkheid en slaperigheid. In ernstige gevallen veroorzaakt hersenoedeem (zwelling van de hersenen) verwarring en bewustzijnsverlies, en longoedeem (water in de longen) veroorzaakt ademhalingsmoeilijkheden. Als bij milde vormen voldoende vochtinname en rust voldoende is, is bij ernstiger klachten alleen een onmiddellijke afdaling/transport naar diepere streken de redding. Reizigers die last hebben gehad van hoogteziekte kunnen eventuele profylactische maatregelen bespreken met hun huisarts of reisarts.

Zoals elders vermeld, kan een strategie voor preventie ook worden ontwikkeld met logisch denken.

De beste preventie is een voldoende lange acclimatisatieperiode. Bovendien moet u veel vocht drinken, omdat het lichaam op grote hoogte meer vocht verbruikt.

Voor meer gedetailleerde informatie over aanpassing aan hoogte en hoe te handelen in de acclimatisatiefase op grote hoogte, zie de bijbehorende sectie in het artikel Rotsklimmen.

Duikziekte

De ziekte van duiker of de ziekte van Caisson is een van de decompressieziekten. In eenvoudige bewoordingen is dit een uitgassing van in het bloed opgeloste ademhalingsgassen. Een koolzuurhoudende mineraalwaterfles die je in het dal inpakt en op de top snel opent, kan als plaatje dienen. Je wordt meestal nat omdat het gas plotseling uitzet en ontgast.

Iets soortgelijks gebeurt wanneer tijdens een duik te snel boven water komt. De milde vorm leidt tot tintelingen van de huid en gewrichtspijn door gasbellen in deze organen/delen van het lichaam. In de ernstige vorm worden bloedvaten geblokkeerd door gasbellen, de zogenaamde gasembolie. Deze kunnen leiden tot bewusteloosheid, dwarslaesie en zelfs de dood.

De belangrijkste preventie is de absolute naleving van de decompressietijden en het zelfkritisch onderzoek van uw eigen conditie.

Een rustdag wordt ingepland na zware tabaks- en/of alcoholconsumptie evenals bij ernstig vochtverlies (o.a. diarree en braken), verkoudheid, koorts en vermoeidheid. Er mag ten minste 24 uur voor een geplande vlucht niet worden gedoken.

Voorafgaand aan een duikvakantie moet de duikmedische keuring worden uitgevoerd in overeenstemming met de richtlijnen van de relevante nationale verenigingen (bijv. Zwitserland. Vereniging voor Onderwater- en Hyperbare Geneeskunde) kan al thuis worden uitgevoerd met een voldoende ervaren arts. Door communicatieproblemen kan de kwaliteit van een ter plaatse bij het duikcentrum behaalde duikbrevet te wensen overlaten.

Breek een been

Aan de andere kant is er meestal geen kruid. Trouw aan de zin: als het gebeurt, is goed advies duur.

Als een extremiteit breekt, is de vakantie meestal voorbij. Een ribfractuur is pijnlijk, of u nu thuis of onderweg bent - u gaat meestal ter plaatse naar de huisarts en bespreekt zo nodig de voorgestelde behandeling telefonisch met uw huisarts.

Voordat u op reis gaat, is het raadzaam om duidelijk te maken of de reisverzekering de kosten voor behandeling in het gastland dekt en of een eventuele repatriëring financieel wordt gedekt.
De basisverzekering van de Zwitserse zorgverzekeraars dekt de behandelkosten voor spoedeisende behandelingen in het buitenland tot het bedrag dat in Zwitserland gemaakt zou worden, alleen voor landen met extreem hoge behandelkosten (bijv. Verenigde Staten Wij raden een aanvullende reisverzekering aan).

Wat kruipt daar?

Ongewenste bedgenoten zoals vlooien of ongenode bezoekers zoals muggen zijn de meest bekende insecten die ziekten overbrengen, maar er zijn ook andere die verantwoordelijk zijn voor ziekten. Chemicaliën (DEET - met insectenwerende middelen) en het beproefde net helpen tegen muggen en muggen. Tegen vlooien en bedwantsen soms fris, schoon beddengoed, maar de beestjes leven vaak in de matras. In ontwikkelingslanden zijn bedwantsen niet ongewoon, zelfs in goede hotels, en is er praktisch geen remedie. Tip: verander indien mogelijk van bed, krab niet aan je beten, leg geen bagage en kleding op het bed, om niets mee naar huis te nemen, als dat toch gebeurt, was dan in ieder geval alles waar het vee naar toe gekropen kan zijn 60 graden, Leg alles wat niet wasbaar is (bijvoorbeeld rugzak) in de zon in een zwarte vuilniszak.

Muggen

Culex, Aedes, Anopheles en Co zijn trouwe metgezellen van mensen over de hele wereld. Helaas zijn ze ook vectoren (vectoren) van enkele onaangename ziekten. De anophelesmug heeft bekendheid verworven als drager van de verschillende vormen van malaria, terwijl de aedesmuggen onder meer gele koorts en knokkelkoorts overbrengen. De culex-mug komt hier vaak voor en is vrij ongevaarlijk. In meer tropische gebieden kan het ook ziekten overbrengen.

Bovenal bieden drie dingen bescherming: insectenwerende middelen (bijv. Autan, Antibrumm, Nobite of iets dergelijks - niet elke agent helpt in elke regio), kleding en een klamboe, kennis.

Het belangrijkste element is zeker de kennis van deze vectoren en hun gedrag. Als je weet dat Aedes en Culex overdag zijn en Anopheles vooral in de schemering naar hun slachtoffers zoeken, weet je ook dat een klamboe tegen de eerste twee weinig helpt (tenzij je je reis in bed doorbrengt).

Na de reis

Sommige ziekten hebben een lange incubatietijd (de tijd vanaf de eigenlijke infectie tot het begin van de ziekte), wat betekent dat de symptomen pas kunnen optreden nadat u weer thuis bent. Daarom moet men in de eerste weken na een reis naar het buitenland ook nadenken over een terugkeerprobleem en de behandelend arts informeren over de reisroute (niet iedereen vraagt ​​ernaar).

Zie ook

Handige weblinks

Bruikbaar artikelDit is een handig artikel. Er zijn nog plekken waar informatie ontbreekt. Als je iets toe te voegen hebt wees moedig en voltooi ze.