Dit artikel presenteert een checklist uitrusting nodig voor een week Hiking. Voor meer informatie zie tips voor een wandeling.
Basis uitrusting
- rugzak
- wandelschoenen
- zonnebril
- hoed of pet
- Waterfles of zak van 2 liter
Kleren
- t-shirts of overhemden (twee)
- lichte broek (twee, of broek en korte broek)
- ondergoed (twee)
- paar sokken (twee)
- polair
- paar handschoenen
- gore-tex jas
- zwempak
- beenkappen mogelijk, vooral als je gaat evolueren in een gebied dat besmet is met teken
Eten
- graanrepen, energiegels, fruitpasta's, gedroogd fruit
- complete gevriesdroogde maaltijden
- pasta, rijst, tarwe
- suiker, zout, peper
- gasfornuis gasfles (verboden in vliegtuigen) lucifers of aansteker
- Koken
- Overdekt
- Zwitsers mes
Camping
- geprobeerd
- slaapzak (met eventueel een overzak)
- vleeszak
- grondzeil, luchtbed of zelfs zelfopblazend
- sandalen (om de voeten te laten rusten na een zware dag)
Hygiëne
- handdoek
- biologisch afbreekbare zeep voor de douche en de was (respect voor het milieu)
- washandje (nodig met zeep, te verwaarlozen als douchegel, maar erg handig om te wassen als je geen douchecabine kunt vinden)
- tandenborstel tandpasta
- toiletpapier
- zakdoeken
Gezondheid
- Zonnecrème
- immodium aspirines
- deken
- tweede huid: compeed
- elastotape (voorkomen is de regel bij blaren! Verwaarloos het niet).
- formulier E111 (als je Frans bent en je gaat ergens anders in Europa)
- ontstekingsremmende zalf (ketum), arnica, biafine
- spierverslapper
- kompressen, verbandmiddelen
- stretchband
- pincet (voor splinters), tekenpincet
- aspivenine (als je in het bos reist)
Veiligheids uitrusting
- De mobiele telefoon (Pas echter op voor het netwerk dat in bepaalde regio's soms afwezig is, en voor de moeilijkheid om de batterij op te laden).
- Een overlevingsdeken.
- Een fluitje, in geval van immobilisatie, om de reddingswerkers te informeren over de plaats waar u zich bevindt.
- Een touw voor bepaalde moeilijke en gevaarlijke passages.
Verscheidene
- Naaiset, wasknijpers
- reservebatterijen voor koplampen
- plastic zakken (vuilniszakken en diepvrieszakken)
- camera film reservebatterijen
- betaalmiddelen (betaalkaart, contant, etc.)
- gids topos of kaarten op 1: 25.000
- kompas
- identiteitskaart of paspoort
- reisverzekering
- kleine notitieblokpen
En het gewicht van dit alles?
Wat betreft het gewicht van zijn rugzak, zowel voor mannen als voor vrouwen, raden we over het algemeen aan om 15 tot 20% van het gewicht van de persoon niet te overschrijden (afhankelijk van het trainingsniveau, het geplande uitje, de duur van de overdracht, hoogte, staat van vermoeidheid, enz.).
Een veelgemaakte fout is om een te zware rugzak mee te nemen, het is beter om te proberen het gewicht te minimaliseren en alles wat overbodig is eruit te halen. In het geval van een groepswandeling, denk eraan om slechts één keer te dragen wat mogelijk is om te delen (tent, kachel, ...).
Houd er daarentegen rekening mee dat het gewicht van uw tas in de loop van de week zal afnemen als u uw eten draagt. Wat betreft water, het gewicht varieert afhankelijk van uw verbruik en uw navullingen.
